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瑜伽保护膝盖,让你双膝不老_健康频道_东方资讯

2020-07-23 01:25      点击次数:

. 膝关节是人体最大最复杂的关节,它属于铰链关节,是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,一般人的膝关节平均可承重35公斤。 而承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也越容易受伤,任何不合理的运动都有可能为膝

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膝关节是人体最大最复杂的关节,它属于铰链关节,是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,一般人的膝关节平均可承重35公斤。

而承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也越容易受伤,任何不合理的运动都有可能为膝关节带来损害,从而埋下膝关节疾病的隐患。

根据专家研究统计,膝盖负重倍数如下:

1.躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1~2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍 。

4.跑步时,膝盖的负重大约是4倍。

5.打球时,膝盖的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。

膝盖每天在承受着压力,

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